1-چربي‌سوزي تا 1600 كالري در زمان 50 تا 70 دقيقه

2-هماهنگ‌سازي عصب و عضله كه باعث بالا بردن تعادل ذهني و فيزيكي مي‌شود

3-مورد تاييد سازمان‌هاي استاندارد پزشكي و FDA ايالات متحده

4-مفيد براي افراد مسن

5-طراحی سبک و کم حجم

6-نصب آسان و راحت در هر مکان

7-هر گونه تمرینات و حرکات لازم برای آمادگی جسمانی بدون نیاز به سایر وسایل

8-همزمانی تمرینات و حرکات بطوری که در هر حرکت کل بدن درگیر می باشد

9-بهبود، تعادل، انعطاف پذیری، چابکی، مقاومت و استقامت بدن با یک وسیله در یک زمانبه حرکت درآوردن عضلات اصلی و عضله های جانبی و کوچک

10-استفاده از وزن بدن در تمرینات و کاهش خطرات گرفتگی عضلات و مفاصل

11-امکان استفاده برای هر گروه سنی، سلامتی بدن وهر میزان آمادگی جسمانی افراد عادی، ورزشکاران حرفه ای و حتی معلولین جسمی و اصلاح یکسری از عضلاتی که فقر حرکتی دارند

12-برنامه های تخصصی برای ورزشکاران حرفه ای و رشته های ورزشی تخصصی